由于方方面面的原因，不知何时得上了高血压，一次做体检一查，数据还蛮高，不得不对这个问题重视起来。回头仔细想了想，同时查了下历年的体检报告，发现是从2005年数据逐渐升高的，在之前体重、血压都是正常的，从那时开始体重和血压相双轮互动一样，一点点升到现在的样子。
2005年，发生了什么事呢？我结婚了。在2005年之前，由于是单身状态，所以周末总是和朋友们一起去爬山，一周一次，但从2004年交了个女朋友后，失去了自我，一切以女朋友为纲了，每周末都要去陪她，同时接受了准岳父母的好洒好菜的执待，2005年结婚、买房，从此生活相对安定下来，人生的大事解决了不少，结婚了，买房了，生活安逸了，由于女朋友也是一个不怎么爱运动的人，所以“从此君王不早操”，运动少了，饮食更好了，体重和血压也同时一路飚升了。
昨天去附近街区图书馆还书，看到了一本《一本拿下高血压》，于是顺手借回来看下，于是有了如下笔记。
高血压原因：心脏每次的血液输出量是由在体内的血液量和心脏容积等决定的，但是根据血管的紧张度，压力也会有所改变。血管的紧张度因各种激素或物质及动脉硬化程度的不同而不同。这些叫做血管阻力。“每次心脏的排血量”，与进入体内的血液量相关，因此盐分增多，血压也容易上升。而且，使血管收缩的激素或各种物质大量分泌时，末梢血管阻力使血压上升。
高血压的种类分原发性和继发性，比例为9比1。占其中九成的原发性高血压则是由遗传性因素、环境因素、年龄增长而带来的血管老化等原因造成的。
高血压的危害：高血压是危害脑、心脏、肾脏的危险因素，也是导致该三类器官产生疾病的重要原因。
一般人的正常血压标准是130/85以内。高血压重症度分类：理想血压 120/80; 正常血压120-130/80-85; 血压正常高限130-140/80-90；轻度高血压140-160/90-100;中度高血压 160-180/100-110;重度高血压 180以上/110以上。
改善生活环境的高血压治疗方法
多摄入钾，钾有扩张血管，直接降低血压的作用。肾脏如果没有问题，即使摄入大量钾，也能从尿液中排泄。多吃大量含有钾的蔬菜或水果。如菠菜、土豆、南瓜、胡萝卜、草莓、西瓜。同时还要注意钙的摄入，钙能调节血管收缩，抑制由食盐引起的血压升高。
运动能带来直接和间接的减压效果。高血压患者适合动态运动，如步行、慢跑、游泳等。最好一天30-60分钟，一周3次以上的运动是基本的。
改变生活习惯6个月以上，若血压还没有到正常水平，你就需要服用药物来配合治疗了。
戒烟，适当饮酒。
肥胖是高血压的危险因素。肥胖度指数BMI=体重（千克）/身高（米）平方，最佳BMI数值为22.因减肥而血压降低。
以上内容，仅做为读书笔记，也供大家参考。（写于2017.5.1）
